OBJECTIFS
Le monde du travail est stimulant et nous permet souvent de s’épanouir mais il est aussi reconnu pour être un milieu stressant et exigeant. De ce fait, il est parfois à l’origine de bien des maux comme la fatigue, le burn-out, les troubles musculo-squelettiques liés aux postures assises ou aux mouvements répétitifs. Le bien-être en entreprise est donc un enjeu pour lequel le yoga peut faire une différence.
Cette formation permet à toute personne souhaitant prendre soin de son bien-être de :
- S’initier à diverses pratiques inspirées du monde du yoga (ne nécessitant pas de tapis !), pour favoriser une détente physique et mentale
- Approfondir sa concentration, sa vitalité et sa créativité par des techniques progressives éprouvées
CONTENU
Chaque cours partage également son temps entre théorie, associée au thème jour, et pratique (postures de yoga, respiration ou détente).
- Cours 1 : Reconnaître les mécanismes de défense du système nerveux
=> Pratique de postures et mouvements ciblés pour favoriser la détente - Cours 2 : Développer l’attention et la concentration
=> Pratique de postures et techniques de respiration ciblées - Cours 3 : Accroître sa vitalité
=> Pratiques de postures et techniques de respiration ciblées - Cours 4 : Stimuler la créativité et le mieux être par la détente profonde
=> Pratique de Yoga Nidra
MATÉRIEL REQUIS
La SOFIE remet :
- Trois fiches résumant les pratiques proposées
- Un enregistrement audio de la pratique de Yoga Nidra
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