OBJECTIFS
Cette formation permet de prendre conscience du stress, de son origine et de ses manifestations. Elle nous aide à mieux comprendre son impact sur notre vie et sur notre état de santé.
La démarche est structurée autour de 3 axes : Identifier – Agir – Prévenir.
Certaines pratiques simples, inspirées de techniques de yoga éprouvées, sont réalisables sans avoir besoin d’un tapis de yoga ou de vêtements spécifiques.
CONTENU
Identifier
- Mécanismes du stress
- Réactions révélatrices du stress
- Auto-analyse
Agir
- Astuces pour combattre le stress
- Pratiques de différentes techniques (intégrées tout au long de la formation)
- Respiration calmante
- Relaxation
- Méditation
Prévenir
- Types de stress
- Systèmes de soutien
- Entrainement du « réflexe de relaxation »
- Pratique de Yoga Nidra pour revitaliser le système nerveux
PRÉREQUIS ET CLIENTÈLE CIBLE
Toute personne souhaitant améliorer son bien-être en explorant des notions et des techniques accessibles pour mieux gérer le stress.
MATÉRIEL REQUIS
- Deux fiches résumant les pratiques proposées
- Un enregistrement audio de la pratique de Yoga Nidra
DEMANDE D'INFO · OFFRE DE SERVICE
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